筋肉や脂肪の付け方

40代/女性 - 2012/10/20

お世話になります。くだらない質問になりますが、アドバイス下さると助かります。身長に対して標準体重ですが、部分的に肉薄なところがあります。踵、ひざ、お尻などで、それらの部分が床や椅子等に触れていると、骨が刺さって痛いです。膝に至っては、手が触れるだけでヒリヒリすることがあります。何とか、筋肉又は脂肪を付けたいのですが、方法が分かりません。アドバイスお願いいたします。