膝が痛くならないために

person40代/女性 -

ジムで毎日7km走って、エアロビクスをやっています。50代の女性が、肩や膝の痛みをよく言っていて、運動し過ぎると軟骨がすり減ると聞いたことがあり、痛くならないために、今、すべきことを教えてください。運動は減らしたほうがよいでしょうか。48kg体脂肪率23.8%です。

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