うつと生理と食生活

20代/女性 - 2012/10/24

１ヶ月前うつと診断され、職場を退職し家で休養させていただいています。今まで自己管理が悪く、食べたいものを好きなだけ食べていました。油っこい物やスナック菓子が大好きで毎日のように食べていました。ちなみに朝ごはんはほとんど食べません。この生活が十何年も続いてまいた。うつになってここ１ヶ月は、三大栄養素中心にビタミン、ミネラルなど栄養バランスのとれた食生活をしています。お菓子はほとんど食べません。心なしか、心も体も軽くなってきたような気がします。気が向いたときは、ウォーキングをしています。体重も3キロ落ちました。また、先日、生理がきたのですが、いつもなら量が少なくて3日で終わっていたところ、今回は量は普通で6日続きました。長くなりましたが、質問です。
１、食生活や日常生活（運動、睡眠）の改善で、うつ病が良くなることはあるのでしょうか。

2、今回の生理が長かったのは、食生活で鉄分を気をつけて摂取していたことと関係があるのでしょうか。

よろしくお願いいたします。