腰痛について

40代/女性 - 2012/10/27

ここ1ヶ月ほど腰痛に悩まされています。
立ち仕事や散歩の後、朝起きる時に特に重い痛みを感じ、ふくらはぎや足裏も痛みます。
整形外科で受診したところ、先生がおっしゃるには「脊椎はきれいなので、腰椎の間が緩いせいではないか、固い布団で寝た方が良い」と言うことでした。
レントゲンで先生が指した部分が第4、第5腰椎の間でした。
また、前屈すると痛みはありませんが、後ろに反らすと曲がりにくく、痛みを感じました。
とりあえず、腰用のベルトを装着していますが、鈍痛はあります。

私の認識ではすべり症の初期症状かと考えていますが、その認識で合っているでしょうか?

また、改善して行くにはどうすれば良いでしょうか?
現在、週に1,2回マンツーマンのトレーニングに行っていますが、このまま通って、背筋の筋肉を強化していくべきなのか、安静にすべきか、アドバイスをお願いします。