足指付け根の関節痛について

2012/11/04

左足の関節が痛いです。
時期:
3ヵ月前から
(きっかけは足指の骨を鳴らす動作をした時からで、それまでは毎日
足指関節の骨を鳴らしていた。それ以来、痛みのない右足の指も
関節の骨が鳴らなくなったので今は両方ともそのような行為はしていない)
場所:
左足人差指、中指、薬指の付け根
症状:
安静時は特に痛みなし。
歩けない程ではないが、痛みのため歩き方がぎこちなくなる。
力を抜いた状態で、手で指を曲げると激痛がある。
しかし、床の手ぬぐいを足指でたぐり寄せる動作では痛みは少ない。
関節の腫れや熱はない。
関節を指で押すと痛みがある(激痛ではない)
デスクワーク中に、足指に力を入れても痛みはない。
仕事:
ここ3年はデスクワークが多く、歩く機会は少ない。
ここ8年は私生活でも特に運動はしていない。

原因はなんでしょう。治すには安静が良いのか、歩くようにした方が良いのか
アドバイスお願いお願いします。