激しい頭痛・首から肩、背中にかけての痛みがあります

50代/女性 - 2012/11/04

よろしくお願いします。
2ヶ月くらい前から、徐々に肩こりと頭痛がひどくなり、1ヶ月前に整形外科でMRIを撮ったところ、軽度の頸椎ヘルニアがあると診断されました。治療の必要はなく、体操やストレッチをと言われたので、それからラジオ体操や肩こりの体操などを自己流でしていて、なんとかしのいでいたのですが、ここ数日で、みるみる悪化して来て辛くなってきました。首から肩、背中に掛けて、また特に辛いのが頭痛で、市販の鎮痛剤を飲んでも全く効かず、昨夜からは、ボルタレン50mgの座薬でしのいでいます。寝起きから首〜背中に痛みを感じ、特に、車の運転時や、ソファーにもたれるような姿勢を取ると、余計に痛くなるような気がします。(腰にも軽度のヘルニアがあります)
質問なのですが、私が状態を良くする為に・・と思ってしていた体操が、かえって逆効果になっているとも考えられるでしょうか。安静にしていた方が良いのでしょうか。
明日、整形外科の受診をと思っているのですが、軽度のヘルニアの場合、今の痛みを楽にする治療法はないのでしょうか。昨夜からは、座薬が効いてない時には、とにかく我慢できないくらいのひどい頭痛が一日中で、これがこれから先ずっと続くと思うと、絶望的な気分になります。