吐いてしまいます

10代/女性 - 2012/11/07

こんばんわ。人間関係で特にトラブルなどはないのですが、私自身が勝手に被害妄想をしてしまいます。
たとえば、友達がコソコソしていたりちょっとイライラしていたりすると、自分の悪口を言われているのではないか、自分のせいでイライラしているのではないかなどと不安になりずっと気にしてしまいます。
朝、学校に行く前など今日は大丈夫かななどと不安になり気持ち悪くなり吐いてしまいます。
最近はそれが毎日です。
私は中1の頃にいじめられていて人間不信になってしまいました。
今はなんとか良い人間関係を築けているのですが、自分が嫌なことなどされても私は笑ってごまかすだけで、本当の気持ちをいいだせません。それがストレスとなり、そのことを考えると頭が痛くなったり吐き気がします。
どうしたらこの状態からぬけだせますか。
よろしくお願いします。