何から始めればいいでしょうか?

20代/女性 - 2012/11/13

喘息の症状悪化がきっかけで接客業のアルバイトを辞め、今月で1年になります。
喘息の他に適応障害と診断され、自立支援を受けて精神科への通院を5年程してましたが、引きこもるようになってから通わなくなり、その病院も春に閉院してしまいました。
今は喘息の症状はなく、以前からあった不眠や不安感が続いてる程度ですが、家族以外の他人と関わるのが怖くなっています。
家から出ない、来客があっても居留守を使ってしまいます。
家族にも仕事を探してくれ、働いてくれとずっと言われていて、自分でも焦りがあり求人情報を見たりして良さそうなバイト情報を見たりしてますが、履歴書の志望動機でつまずき、面接を受ける想像をしただけで息苦しくなり不安感が強くなります。
何度か通院したいことを母に話しましたが、家計が苦しいので毎回治療費のことで揉めてそこで話が終わります。
携帯料金も毎月無理を言って支払ってもらっていて、利用停止されることもちょくちょくあります。
今年中に仕事を見つけなければ携帯を解約すると言われました。
パソコンもなく固定電話も引いていないので困るのですが、面倒を見てもらっている身なので何も言えません。
県内の精神保健センターや他の機関に電話相談しましたが、ウチより詳しく相談できるとこを紹介すると言われるばかりで解決しませんでした。

この先どうしたらいいか考えれば考える程わからなくなって、絶望感で頭が真っ白になってしまいます。
今すぐ何とかしたいと思っていることは、外に出られるようになるためにはまず何から始めればいいかを知りたいです。
以前から用事がなければ外出しなかったので、散歩のように目的もなくぶらつくのも苦手というか、どうしたらいいかわかりません。

周りに相談できる人もいないのでこちらを利用させていただきました。
よろしくお願いします。