50才の妹の膝痛と運動のことで教えてください

50代/女性 - 2012/11/26

5才の妹の膝痛のことで教えて下さい。

もともと朝起きた時や 階段を降りるとき等に痛みがあったため
筋肉をつけなくてはと 2ヶ月ほど前から ジムに通ってストレッチや
軽い筋トレ、プールでのウォーキングやアクアビクスを日替わりで
週に2、3度 おこなうようにしていました。
1月前位から 週に一度 太極拳+ヨガ風レッスン(初心者向き)も
やっています。

膝痛は初めのころ 少し楽になったと喜んでいたのですが
原因はわかりませんが 10日ほど前から 何もしていない時にも痛みが出てきて
今日聞くと 膝の内側が少し腫れてきたと言っています。
(歩けないほどではありません)

運動をしないで 膝を動かさず安静にしていた方がよかったのかと
不安がっています。

・知りたいのは プールでのウォーキングや ジムでの運動は
した方がいいのか? しない方がいいのか?

・運動をした方が良ければ プールかジムかどちらの方がいいか?

・他に普段 避けた方がいいことがあれば知りたいです。

お忙しいところ申し訳ないのですが よろしくお願いいたします。