カプチーノ先生 糖尿と診断されてしまいました

50代/女性 - 2012/11/27

以前、メンタルでも糖尿のことでも親切にお答えいただいてありがとうございました。
自分勝手な糖質制限を4か月続けました。
体重だけ35キロを切るまで落ちて、血糖値が改善せず、逆に糖尿となってしまいました。
ブドウ負荷検査で空腹時104 30分後180 60分後205 120分後175です。
HbA1cも、5.5から6.3になってしまいました。
10月に姑が3週間寝込み、家事一切を行いましたが私が精神的に耐えられず倒れてしまい、今はまた姑にやってもらっています。
11月の初めにブドウ糖負荷試験を行い、16日からベイスン0.1mgを試しているところです。問題はないようですので、次回から0.2mgになると思います。
夫も椎間板ヘルニアで救急車ではこばれたり、ちっともいいことがありません。
この先、ずっと糖尿とつきあっていくことに不安を感じてしまい、メンタル面もかさなって、もうどうでもいいやと思ってしまいます。
運動は、食後15分から20分エアロバイクをこいでいましたが、翌朝疲れて起き上がれなくなってしまいます。(寒くてウォーキングはできなくなってしまいました)
夫は食が足りないのに無理して運動するからだと申します。(1200kcalを指示され、ご飯は100gづつ食べています)
運動は、どの程度の頻度でどのくらい行えばいいのでしょうか。食べてから運動しないと、血糖値が上がってしまうという強迫観念で運動してはばてて寝込むと言う悪循環にはまっています。