有酸素運動
身長165cm体重65kg体脂肪率3639%
23歳で3才と1才3ヶ月の子供がいます。体重は妊娠前と変わりません。痩せたいと思うのですが、子供がいるのでなかなかウォーキングなどに出れません。なので、家の中でも少しでもできる痩せられる運動を教えて下さい。お菓子もごはんも大好きですがここ2ヶ月くらいお菓子抜きの一日1300kcal1500kcalにしています。野菜中心です。寝た状態で両足を上げる腹筋150回と壁にむかっての腕たてを30回やっていますがまったくやせないし体脂肪もへりません。やはり有酸素運動しないと痩せないのでしょうか。それから、生理前にはものすごい食欲で抑えられません。
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