一年で7キロ増で…

今年の春、保育園に就職しました。一年前の春には53キロだった体重が、今年58キロに…今では60キロまで増えました。(高校を卒業するまでは47キロ)昼食は給食なんですが、お腹が苦しくなるぐらいの量と、早食いはどうしても避けられません。今からダイエットを始めるとしたら、どのような方法が効果的でしょうか??

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