朝起きたら激痛

20代/女性 - 2012/11/30

昨日の昼から体調が悪くて寝込んでいました。就寝も早目にしたので、昼からほぼずっと横になっている状態でした。
先程起きると腰が痛くてびっくりしました。立っても座っても寝ても痛いです。横向きで寝るとすこしマシです。あお向けとうつ伏せは最悪です。
なんとか治す方法はないでしょうか…。
ストレッチなどあれば教えてください。