口呼吸と口臭について

person10代/男性 -

自分は昔から寝るときは口呼吸でした。でも最近口呼吸はあまり良くない事を知り、寝るときは鼻呼吸で寝るように気をつけています。しかしどうも息苦しくて、なかなか鼻呼吸で寝ることができません。どうしたら鼻呼吸で寝るようになりますか?

また口呼吸が原因か、舌も白っぽいです。どうしたらピンク色になりますか?

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