左膝の痛み

2012/12/03

半年ほど前から、階段の上り下りの度に左膝から
「パキパキ」と骨の鳴る音がするようになり、
気になって近所の整形外科に相談したら、骨自体
に異常はないので、曲げたときに関節がずれる
のではと言うことでした。

今はまだ良いけれど、これで痛みが走るようになると
関節炎だとも言われました。

それから暫くたった後、腰の肉離れを起こして(やはり
左側)別の整形外科へ通院することになった際もまだ
骨の鳴る音が治まってなかったので、もう一度同じ質問
をしたら、最初に聞いた整形外科と同じ答えが返って
きました。

更に予防法として足を鍛えると言うことと、体重を減らす
ようにとのことでした。

確かに私は昔から肥満体なのと、それに比べて足だけは細く
よく腰痛になりましたし、今年に入ってぎっくり腰・軽い
ヘルニア・肉離れ(全て治ってます・・・ちなみに患部は
全て左側)をおこし、すべり症の一歩手前とも言われて
います。

肉離れが治ってから運動でも始めようとしましたが、治る頃に
は階段の上り下りの際に膝が時々痛むようになり、最近では
階段以外でも、体重や荷物の重みが加わった状態で膝を曲げる
動作全てで痛みが走るようになっています。

ちなみにうちは父が認知症等・母が喘息等でそれぞれ病院に
通っていて、(しかも母は右手が酷いバネ指のために、来年
の2月に手術予定)私までもが通院などで、妹や家族に負担
をかけたくないので、出来れば通院以外の方法をと考えて
おります。

そこで、少しでも痛みを和らげるのに有効な運動等があれば
教えていただきたいのですが・・・。