踵の痛み

30代/女性 - 2012/12/03

8月の終わり頃、自宅の階段で足を踏み外し3、4段の所から素足で着地してしまいました。
捻挫にならないよう真っ直ぐ着地して、その日はすぐ寝ました。翌日、歩くと足裏の痛みがあり、2～3日後に整形外科でレントゲンを撮りましたが、ひびや骨折はしていません、普通に生活しても良いと言われました。
しばらく自宅内だけを歩き、安静にして痛みがひいてきたなと思っても、また外に出たり、スーパーを買い物したり、長めに立ったりすると踵が痛みだします。
この状態が、もう3ケ月も続いています。
ネットでランニングなど衝撃が加わったり、足裏のアーチが崩れると、足底腱膜炎になり踵が痛むと載っていて症状が似ていると思いました。着地した時に腱膜を痛めてしまったのでしょうか?治療法もなく、何年も患っている人もいるみたいです。靴やスリッパにインソールを入れて極力歩かないようにしていますが、運動不足から他の病気になりそうだし、ずっとこのまま思うように歩けないのかと思うと辛いです。足底腱膜炎は自然治癒するのでしょうか?