なんとか血圧を下げたいのです。

50代/男性 - 2012/12/09

今年の夏のある日、掛かり付けの医院で調子がすぐれず、血圧計測したところ、150/98有りました。先生のお話では投薬するかどうかの機会は難しく、下がり過ぎるのも問題であり、一度飲みはじめると持続服用が必然的になるので塩分摂取量のコントロールと運動て経過観察しようと言うことになりました。
家庭で計ると136/68位なので、たまたまだったのかと放置していましたが、11月冷え込むようになった頃から、また148/98～高い時には164/105などと高く、少し時間を空けて計り直すと154/104やら145/89やらにと、結果で凄く落ちこみます。
薬はあまりにも飲み続けるというのは、長年の既往症であるパニック障害とプラスというのは気が重いですが、何か血圧降下の良い方法、かつ、高血圧の加療が必要な値の定義をご指導頂けませんでしょうか。
よろしくお願いします。