SEですが肩凝りの根本改善法はありますか。

30代/男性 - 2012/12/13

肩凝りや、首のコリ、腰のコリに、よく、リラクゼーション屋や、マッサージ屋に週に1、２回行ったり、たまに整骨院で首の牽引してもらってます。
指圧の強揉みばかり、受けていると、背中が分厚くなって、ますます、マッサージが効きにくい身体になると聞き、最近は、強揉みの無い、ストレッチ重視のタイマッサージや、リンパ経路オイルマッサージによく行きます。(週に2回位)
でも、疲れが激しい時は、強揉みもある、台湾・中国マッサージにも行きます。
どちらも、終わった後はコリも取れ、顔色も良くなりスッキリした気分になります。でも、次の日は、少しまだコリを感じます。
私は仕事上夜勤もあり、慢性的な疲れや、慢性的なコリがピークに達した時のストレッチ重視のタイマッサージは、かなり効果的だと思うのですが、最近は肩凝り改善の薬も出ていると聞きますし、マッサージは、一時的な対処療法な気もします。
リラクゼーションは、あくまで、リラックスするだけの為のサービスですから、言及にできないのは承知ですが、身体を凝りにくい身体にするには、どうしたら良いのでしょうか？
マッサージ、鍼灸より、薬を常用した方がいいですか？
ちなみに、職業柄、PCに、8時間向かう事はざらにあります。