4ケ月で最低10キロダイエット
person20代/女性 -
171センチ 75キロ 27歳
4ケ月で最低でも10キロ痩せたいです。
しっかりした食事を取りつつも制限を始める予定ではありますが、運動について質問があります。
娘がまだ小さいのでランニングが出来ないので散歩から始めたいのですが、散歩の場合1日平均どれくらいの距離を散歩するべきでしょうか?
縄跳びも本当はしたいのですが、まだ娘が小さいので外で出来ません(>_<)なので室内で縄跳びしているフリ?腕を回しながら駈け足飛び?をしているのですが何分程続けるのがいいのしょうか?
フリだと効果はないのでしょうか?
食事制限より運動をしたいのは筋肉が衰え、代謝が悪く冷え性になってしまったからでして(>_<)!!
出来れば室内で出来る運動や、その回数等、何をどのくらいするのがベストか教えて下さい!!
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