首の後ろの浮き出る骨

person30代/女性 -

初めまして。よろしくお願いします！

友達の家に泊まり、朝起きる時に首の後ろの浮き出る骨辺りが変な音がして、首を上下に動かすと肩の真ん中が痛くなります。

枕が高くて負担を掛けていたようです。

処置としては温めてから、冷やしたのですがどうすれば治りが早くなりますか？

教えて下さい！

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