ダイエットについて

person30代/女性 -

最近凄く太ってきて悩んでます、どうすれば、良いですか?
身長143センチ体重64キロになりまし、1日のカロリーどれくらい撮ったら良いですか?
後は、ダイエット法教えて下さい
お腹空かない方法とかもお願いします
顔が浮腫んだりしてます

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