ウォーキング
person30代/女性 -
150cm56kgです。
子供を２人産んで体重が戻りません。
産む前の標準は45kgでした。
明日からダイエットでウォーキングを始めようと思います。
しかし子供が小さいし仕事もしてる為出来る時間は朝しかありません。
6時には子供が起きる時間なので、5時半から30分歩こうと思ってます。
多分十分な準備運動もせずに歩くと思います。(5時20分に起きる予定です。)
この寒い時期にこのような運動は身体に悪くないですか？
それか職場まで徒歩20分です。今は自転車で通ってますが、それを往復徒歩にかえた方が有効でしょうか？
もう一つ質問させて下さい。
36歳ですが、歳をとると有酸素運動だけは意味がないと聞きました。
筋肉トレーニングの後の有酸素運動でないと駄目と聞いたことがあります。
本当でしょうか？
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