アキレス腱

person10代/男性 -

右アキレス腱をもともと痛めていました。病院から走っていいと許可が出て最近から走ってたのですが昨日あたりからスピード練習をしたせいか右足指に力をいれながら爪先をさげていくと一瞬だけ痛いです。さらに左アキレス腱も痛くなり歩くときに少し痛いです。アイシングしたんですけど次の日に余計痛くなりました。右足ふくらはぎが張っています。
対策法や処置などを教えて下さい。

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