葉酸のサプリメントについて

30代/女性 - 2013/01/07

妊娠5週7日のものです。妊娠前からずっと葉酸のサプリメント(オーガニック原料で作られているもの)を400μg、毎日摂っています。食事にも気をつけていて、朝は玄米のおにぎりだけですが、昼、夜は野菜のおかず何品か(ブロッコリーやかぼちゃ、トマトなど)必ず取るようにしています。間食にフルーツや野菜スナックを食べることもあります。そこで気になったのですが、食事での野菜に加え、サプリメントの摂取が葉酸の過剰摂取にならないかが心配になってきました。厚生労働省のHPには、食事に加え、栄養補助食品から400μgを摂ることを推奨しているように見受けられます。ただし、最低、一日2食は野菜を摂れる人には当てはまらないのでしょうか?食生活に注意し、サプリでもとる、となると過剰摂取にならないか今更心配になってきました。アドバイスをお願いします。