50肩について

50代/女性 - 2013/01/09

昨年の4月頃より、左肩に痛みがでて、整形外科にかかりました。 レントゲン、MRでは、肩の腱板が薄くなってはいるが、切れてはいないとのことで、注射とリハビリを3ヶ月ほど試しました。あまり変化がなかったので、再度、受信すると、仙腸関節を専門にやっている医院を紹介され、そこで、関節のリハビリを半年ほど受けました。
少しよくなったところで、ふとしたことから、(肩を押されました。)激痛が走り、以前より痛みがひどくなり、夜も眠れず、運転の際も左手は使えないほどになりました。痛み止め等、他院を受診し、少し良くなりましたが、肩を動かしたほうが良いという先生と、痛い時はとにかく動かさない方がいいという先生といらっしゃり、どうして良いかわからずにおります。 少しつづですが、よくはなってきているので、動かしてもいいかな、とは思うのですが、具体的にどの程度、そして、どんな動かし方が効果的なのでしょうか? 典型的な50肩であることは、間違いないようですが・・・