朝起床時の憂欝な気分について
person40代/男性 -
6年前、変わった職場になじめず、元の職場に戻る体験を
した後、ほぼ毎朝起床時に鬱的症状に陥り、強く自責の念にかられたり、自信がなくなり将来に不安を覚えるようになりました。2、3時間後に仕事を始めれば元気が出てきます。 このような場合、どのように生活習慣を変えれば、朝起床時の気分を爽快に出来るか教えていただけますか? 因みに就寝時刻は12時から1時、4時から5時に一度起きます。
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