ダイエットメニューについて
person20代/女性 -
先日も相談させて頂きましたが、
今日は今やってるメニューを見て頂きたいのです。
朝 起きてすぐ白湯
バナナ、ホットヨーグルト
ロングブレス、脚&骨盤体操
レッグマジック、インナーマッスル筋トレ
昼 ご飯子ども茶碗に半善、キムチ鍋、白湯
ロングブレス、脚&骨盤体操
レッグマジック、インナーマッスル筋トレ
夜 野菜ジュース、剣先するめ、白湯
ロングブレス、脚&骨盤体操
レッグマジック、インナーマッスル筋トレ
どうでしょうか。
体重は落ちてるのですが体脂肪率が落ちず筋力が落ちていて代謝も落ちてます。
なのでインナーマッスル筋トレを昨日から取り入れました。
あと白湯を頻繁に飲んでいます。
タンパク質がまだまだ足りないようなのでソイプロテインを飲もうと思っているのですが、朝昼夜どのタイミングで飲むのが効果的ですか？
キムチ鍋はササミ、キャベツ、ブロッコリーをいれています。
昼に食べるのと夜に食べるのならやっぱり昼に食べる方がいいですか？
こうした方がいいとか食べた方がいい物とかあればアドバイス是非お願いします。
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