ダイエット直後の体型維持の方法について
person30代/男性 -
ダイエットにある程度めどがついたときに、次に考えなければいけない体型維持なのですが、運動、食事量はどのように調整していけばいいですか?
今の食事量だとダイエットになってしまうし、だんだん増やしていくとして、あまり増やしすぎると(少なくてもダイエット前に戻してしまえば)リバウンドの危険があると考えています。
運動も今ほどでなくてもいいとしても、やらなすぎればすぐ運動不足になってしまう危険性があります。
現在の運動量は外仕事と1時間程度の水中ウォーキングを週2回で、6.5ヶ月続けていて、現在11kの減量(現在体重が69kg)になっています。
質問 http://diet.askdoctors.jp/qa/cosmetics-and-diet/diet/t1775488.do の通り、あまりダイエットを急いでもいません。
運動、食事量をどのタイミングで減らす、増やしていくか、アドバイスお願いします。
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