Q

尿酸値について

健康診断で尿酸値7.7との結果を頂きとても気になっています。二次検査を依頼したのですが、食事に気をつけて様子を見てくださいと言われ断られてしまいました。具体的にどのように食事に気をつければよいのでしょうか?よろしくお願い致します。

質問者:との さん

未来少年ジムシィ 先生
小児科

未来少年ジムシィ 先生

僕も高尿酸血症です。
現在のところ最高8.3位まであがりましたが、内服治療はしていません。ときに右足の親指の付け根がシクッと痛みますが、激痛ではありません。
ダイエットなどいろいろためしましたが生来の意志の弱さと食いしん坊のためか中々うまく行きません。

基本的に尿酸値が高い原因のほとんどは体質性のものです。
食事が関係するのは、尿酸値のうち約1/3程度と言われています。症状がなく、尿酸値が7.7ならそれほど気になさらなくて結構(これ以上増えないならば。)だと思います。

経験的に言うと、尿酸値はほぼ体重に比例して上下します。
食事療法も大事ですが、神経質になりすぎる必要はないと感じています。(食いしん坊だから?)
毎日体重計に乗って増えないように(できればへらすように)していれば、極端にプリン体の多い食事をしなければ、コントロール可能だと思います。
食事はできるだけ和食中心にすると良いと思います。それ以上の食事制限は日常生活に影響(食いしん坊にはつらいのです。)があるので。
あとカロリーのない飲み物(お茶等)のペットボトルは常にもって、ちょこちょこ水分補給はしておいた方が良いと思います。

自分で体重をコントロールできても、6ヶ月に一回程度は尿酸値のチェックをオススメします。

秋山 森之進 先生
一般内科

秋山 森之進 先生

尿酸が増える原因は色々ありますが,激しい運動後や薬(血圧を下げる薬の一種や痛み止めの一部など)の影響,糖尿病・腎臓病などに続いて出現することがあります。まずこれらは否定しておきましょう。

尿酸はプリン体を多く含む物で上がり,それが多い食品は,魚の干物系,レバー,エビなどが有名です。他にアルコールは,それ自体がプリン体を含む上,尿酸合成を促進して排泄まで邪魔します。脱水やストレスも上昇させます。

尿酸が高いと痛風発作を起こすのが有名ですが,心筋梗塞などを起こしやすくなるのも忘れてはいけません。

食事で左右される尿酸は,平均で体内全体の1/6くらいと言われていますので,努力しても十分に下がらない時は薬を考えましょう。

Traiten 先生
膠原病科

Traiten 先生

尿酸値7.7でしたら、確かに食事で十分下がると思います。一般に肉や魚介類は多めですが、野菜でも豆類やきのこ類は意外に尿酸が多く油断できません。往々にして和食傾向にすると良いと思いますし、わかりやすいと思います。ただ、健康診断前に尿酸の多い食事をとっていたり、脱水ぎみであったりすると、普段正常でもこの程度は上昇する可能性があります。検査自体は普通に病院に行って検査を依頼すれば、どこの病院でもしてくれると思います。もう一度、測ってもらってはいかがですか。

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

夏場ですが、1.激しい運動、2.脱水、3.焼肉(肉・レバーなど)、そして4.ビールとくれば、尿酸値は急上昇して、その夜には痛風発作になりかねません。この4つは要注意です。

尿酸値が結構、高くなっても発作を起こしにくい人もいますし、尿酸値が8をこえると発作のおこる人もいます。

食事に気をつけることはもちろんのことですが、体質の関与する部分が多いので、食事に気をつけても下降しなければ、薬物療法も考えましょう。

ryre 先生
一般内科

ryre 先生

焼肉とビールはできるだけ避けたほうがよいと考えられます。しかし、体質的に尿酸値が高い方はいらっしゃいますのでそのような方は、薬を使った方が良いコントロールを得られると思います。
尿酸値だけ高い方は、過剰な心配は無用と考えておりますが、血圧、脂質、糖、体重等もしっかりと把握することが重要であると考えれます。

大阪 認定内科医 先生
消化器科

大阪 認定内科医 先生

尿酸はプリン体を多く含む食事をすると上昇します。肉類、内臓を丸ごと食べるような魚介類、卵などです。あと、アルコールもよくありません。水分をしっかり摂って尿と共に排泄し、野菜の多い食事をしましょう。

とのさん

ご丁寧にご回答下さりありがとうございます。

和歌山の医師 一般内科 先生
腫瘍科

和歌山の医師 一般内科 先生

肉、ピーナッツなどの豆類の摂取を控えめにすればいいと思います。ビールはプリン体カットのものも出ていますので、もしお好きならそういうものに変更するだけでも効果は大きいと思います。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

肝臓などのホルモン、肉、アルコールを控え、十分な水分をとりましょう。野菜、牛乳、果物などのアルカリ性食品をたくさんとれば尿をアルカリ化して尿酸値を下げるのに役立ちますよ。

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