股関節が痛みます

50代/女性 - 2013/01/16

年明け早々、右の股関節が痛み出して、痛みのあるときはうまく歩けません。以前も時々痛みはありました。整形外科でレントゲンを撮ったら、臼蓋形成不全で、右股関節の状態が悪く、年齢的に、自分の骨を整える手術は勧めないと言われました。階段上りや立ち座りを少なくするなどの日常生活の注意を教えられて、経過観察となりました。
先天性股関節脱臼でしたので、このような状態に至りやすい股関節であるようです。
洗濯物をテーブルで畳むなど、工夫は始めていますが、週二日のパートのときだけでなく、家事でもかなり歩きます。なるべく長く良い状態を保つためには、やはり歩くのを何割か減らすべきでしょうか?
太ももの筋肉や腰が痛い(背骨も悪いです)ときもあり、右側をかばってしまうために、体のバランスも悪くなっている気がします。日常生活をどう組み立てていくか、漠然としか理解できていないと感じています。最終的には自分で工夫するしかないのですが、何か分かりやすい目標ですとか、目安があればアドバイスをお願いします。