感情のｺﾝﾄﾛｰﾙ(DV加害者です)

20代/男性 - 2013/01/16

先日、パートナーが家を出ました。理由は色々あるけど、出ていったキッカケはDVだと言わました。言葉の暴力が多く、一度、身体的暴力もありました。
ずっと我慢していたんだと思います。怖くて言いたい事が言えなかったそうです。自分なりに調べてみたところ、私はDV加害者のチェックにかなり当てはまり、パートナーもDV被害者にはまりがちな性格でした。それを彼女も分かって、断ち切るために出て行ったのだと思います。ただ、別れたのではなく、離れた場所でもう一度やってみようと言う、建設的な行動です。
私自身の為はもちろんですが、こんな私をまだ見守ってくれている彼女の為にも、DVを治したい。感情をコントロールできるようになりたいのです。
心療内科に行く予定はありますが、更生プログラム等にも通ったほうがいいのでしょうか？
はっきり言って、何からしたらいいのか分かりません。教えて下さい。