睡眠リズムが狂ってます
person10代/男性 -
高校生ですが最近、睡眠リズムが狂ってます。
寝る時間と起きる時間が毎日大幅に狂ってます。
学校は遅刻、昼まで寝てしまった日は学校に電話して仮病で休んでいます。
部活もちゃんとやっているので普通の人間です。
両親は朝早くに仕事に行くために、毎朝1人です(両親には、このことは話していません)
昨日は、部活の大会でどうしても起きなくてはならず前日21時に眠り、深夜0時に目が覚め、そこから眠れず大会は相手より睡魔との戦い…。
13時くらいに帰宅して、布団で夜10時まで寝ました。そこから眠れず、朝方5時にまた眠り、11時に起床して今日は学校は休みました。
この1～2週間、夜型になってしまい困っています。
皆からは『サボり、ずる休み、不良の第一歩』と言われています。
薬無しで直したいのですがどうしたらいいのでしょうか?
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