ダイエット/体力増強目的でウォーキングをしたいのですが、困っています。
ダイエットも目的としてあるのですが、どちらかと言えば、体力増強目的でウォーキングをしたいと思っています。
でもトレーナーをつけることはできないので、どの位の時間、ペースで行ったら良いのか、わかりません。
屋内で行う、トレーニングジムは景色が変わらないので苦手です。
現在仕事から離れており、一番時間があるのは日中なので、夜や早朝ではなく、日中に行いたいと思っています。
統合失調症が持病です。(比較的経度といわれています)
体力がないので、どこかに遊びに行ってもすぐに疲れてしまい、電車内でも長時間立っていると足が痛くなり、強く疲労を感じます。
もっと体力をつけたいです。
体重は51キロ、身長は157.5cmです。
30代前半女性です。
何分くらい、ペース等、ウォーキングについてアドバイスをお願い致します。
宜しくお願い致します。
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