先月の頭から一日1万歩を目指してウォーキングを初め、BMI指数31.4あったのが29.6に、体重も4kg下がりました。ところが昨日、体重が1kg増え(体脂肪はほぼ変わらず)、今日はいつもは夜に歩いているのを朝に1万歩歩きました。そしたら体重は1kg下がったのに体脂肪が1.2kgも一日で増えてしまいました。
体脂肪を減らすのに効果的な歩く時間帯は、食事前・後、朝・夜、いつがよろしいのでしょうか?
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