筋肉をつけたい

30代/女性 - 2013/02/04

私は筋肉(筋力)が人よりありません。
以前腹痛で病院にかかったとき「あなたお腹回りに筋肉全然ないわよ、だから内蔵支えられないからお腹いたくなるのよ」と看護師さんにいわれました。
もともと運動が苦手で、成人してからは運動とは無縁の生活をしてきました。
最近疲れやすく、あまり動きたくないとも思うようになり、筋肉をつけたいと考えています。

ウォーキングをしてみたのですが、すぐにお腹がいたくなりトイレに駆け込む事態になって長続きしません。
腕立てやスクワットは、数そんなにしていないにも関わらず疲れて寝込んでしまいました。
ほかにも頭が痛くなったり、とにかく運動すると体調が悪くなります。

どうしたら、体調がくずれずに筋肉をつけることができるでしょうか。

切実に悩んでいます、どうぞよろしくお願いいたします。