靭帯と半月板を痛めた時、動かしていいのでしょうか。

50代/女性 - 2013/02/11

二ケ月ほど前、夜道で転んで膝を強く打ちました。当時、右足を曲げたり伸ばしたりしたら、ポキポキ音がすることと、しゃがもうとすると膝の横や後ろが痛かったのですが、少し擦りむいただけなのでそのうちに治ると思って左足ばかり使っていました。2週間しても治らないので整形外科でレントゲンを撮ってもらった結果、骨折してないので大丈夫と言うことでほっとしました。それ以後、毎日忙しい日々が続き、病院へ行けず一ケ月以上過ぎましたが、やはり痛みがとれないので、怪我をしてから一ケ月半後に整形外科へいきました。MRIの結果、半月板の右外側に少し白い線があり、後十字靭帯も損傷だけど、それほどひどくはないだろうと言われました。様子をみると言うことで、湿布とロルカム錠、ムコスタ錠をいただきました。先生にお伺いしなかったので教えていただきたいのですが、こんなときは膝をまわしたりとか、あるいたりとか、あまりしない方が良いのでしょうか。それとも痛くない程度に動かした方が良いのでしょうか。今の状態は、右外側が時々ピリピリ痛むのと、夜寝ている時とかしばらくじっとした後、曲げようとすると後ろが痛いです。しゃがもうとすると痛いです。湿布を貼って寝たら、余計痛いように思うこともあり、夜中外しました。日によって差があるので、動きすぎたせいかと思ったりしてしまいます。また私は胃炎があるのですが、炎症を押さえるにはロルカム錠を続けて飲むべきなのでしょうか。いつか治っていくのでしょうか。いろいろご質問してしまいましたが、どうかよろしくお願いいたします。