睡眠について

20代/男性 - 2013/02/13

先生さま
以前、睡眠の深さがたりない時は工夫せよと
いわれましたがなかなかよい方法がみつかりません。
薬の量が多いので夕方、こたつでやすんでしまいます。

薬
朝食後 ｾﾊﾟｿﾞﾝ2mg 抑肝散 5粒
昼食後 ｾﾊﾟｿﾞﾝ2mg
ﾘｽﾊﾟﾀﾞｰﾙ1mg ｱｷﾈﾄﾝ5mg ﾋﾙﾅﾐﾝ5mg
夕食後 ｾﾊﾟｿﾞﾝ2mg
抑肝散 5粒
寝る前 ﾃﾞﾊﾟｹﾝR 900mg ｼﾞﾌﾟﾚｷｻ7.5mg
ｾﾛｸｴﾙ 100mg

午後7時半ごろに夕食をとります。
それからまたこたつの中で
休んでいます。
22時ごろに入浴し就寝します。
よい方法があればおしえてください。