右足首の骨折後のリハビリについて

40代/女性 - 2013/02/14

1月22日にバスを降りるときに転倒し、けがをしました。診断書には、「右、内踝・外踝 骨折」ということで、2か所、手術をしてプレートその他で固定しました。
現在は退院し、松葉づえを使って歩行しています。
手術後より、とにかく、暇があれば足首を動かすようにと言われていますが、どの程度動かせばいいのか、よくわかりません。むくみもひいておらず、ようやく、最近になり内出血の跡が薄くなってきたところで、足の甲など、触るだけで痛い場所もあります。
以前、左足首の手術をした際は、マッサージを受けに病院に通うこともあったのですが、今回はそういう指示はありません。自分でマッサージしてもいのでしょうか?手術したあたりは、ちょっと心配でそっとさする程度にしか、触れません。
2週間に1回の通院ということで、今月末に最初の外来通院に行きます。その際に聞いてみればいいのかも、と思うのですが、まだ日にちがあるので、どんなふうにしていけばいいか、ご助言いただければと思います。