最近お腹がもたれています

20代/女性 - 2013/02/15

半年前からお腹がもたれた感じがあり、食事が偏りがちです。
調子の良いときもあり、そんな時は何でもよく食べています。でもお肉、揚げ物、ケーキなど、考えるだけで気持ち悪くなり、ほとんど食べていません。
毎日ご飯・野菜・大豆製品ばかり食べています。だからか、貧血気味で立ちくらみがあり、疲れると体力が続かないこともあります。そんな時知人に大高酵素をすすめられ昨日今日とスプーンひとさじ飲みました。今日なぜかお腹がもたれた感じが減り、お肉を食べたいと思い昼のタンパク源を豚肉150gにして食べました。それがいけなかったのかすごくお腹が張ります。お腹が張っていますがおならは出ません。便秘でもないんです。もともと便秘気味なのですが、酵素を飲んでから柔らかい便が出て排泄はすっきりしました。(普段は予防のためにヤクルトなどの乳酸菌飲料を毎日2回飲んでいます。すっきりしませんが大体1・2日に一回排便があります)
排泄がすっきりしたんですが お腹の張りが気になります。ネットで調べると腸の中の消化不良のものがたまっているから、プチ断食するとよいと書いてあります。今風邪気味で子育て真っ最中なので断食すると へばりそうで心配です
お腹の張りの原因と対処方法、お腹が張っている時の食事内容がわかれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。