便秘について
person20代/女性 -
はじめまして。
体質的に便秘なのですが、改善方法を教えてください。
放っておくと便意がなく、ガスがたまって、ガスが日中30分おきにでてしまいます。(そのためガスピタンを服用しています。)
あと神経質なところがあり、数日間調子が良くて便が出ていても、外出して初対面の人に会う日など便意を感じなくなります。
運動不足や食生活の改善を考え、15分くらいのウォーキンングや牛乳,ヨーグルトの摂取をしたところ、ほぼ毎日便が出るようになりましたが、少ししかでません。
運動が足りないのでしょうか?その他何か便秘改善に役立つことがあれば教えてください。
お願いします。
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