呼吸について
最近瞑想を始めたのですが、息を吐くときに腹筋がとても苦しくなります。呼吸に意識を集中するという瞑想なのですが、息を吐くのがくるしくて集中できません。背筋を伸ばしすぎたり猫背になったり、肩に力が入ると苦しくなると聞いたのですが、そうならないように意識してもやっぱり苦しいです。普段の呼吸は苦しくないのですが、呼吸に意識を向けると苦しくなります。吐くときだけです。どうしたらいいでしょうか・・・。本当に困っています。
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