手術後のリハビリについて

30代/女性 - 2013/02/21

よろしくおねがいします。
私は腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛がひどく、排尿障害も見られ立つことも睡眠すらできない状態でしたので、手術をしました。場所はS1とL5の間です。L5とL4の間にもヘルニアが見られましたが手術するほどでもないとのことでした。手術から22日が経ちました。手術後は、手術前の強烈な痛みは無くなりましたが、左足の外側と足首と左足の小指と薬指の表裏の痺れは残っています。便をするとき、痺れが増す状態です。手術後の初検査は(MRI)2/25(月)予定です。
今は、退院時に医師の指示に従って、ラジオ体操や10分弱のウォーキングやストレッチをしているのですが、その中で腹筋する時に、背中を上げずにお腹をのぞきこむような体勢をするようにと教えてくださったのですが、背中を上げてもいないのに痛いのですがどうしたらいいのでしょうか。ちなみに首も痛みます。腹筋は鍛えなきゃと思い痛くても続けてる状態なんですが続けてもいいものでしょうか。何かいいアドバイス等がありましたらおしえてください。お願いします。