寝不足症状について
person40代/女性 -
メンタルかどうかはわかりませんが、
最近、睡眠時間が少ないとたまらなくしんどいです。
30代前半頃までは
徹夜をしても、
睡眠時間が2、3時間でも
平気で仕事に出かけていましたが
40才過ぎてからは本当に寝不足に弱くなって
毎日8～10時間は寝ないと辛いんです。
それよりも睡眠時間が少ないと
頭痛や吐き気がして、
ちょっと腕を上げることも普段の100倍位(例えですが)力が必要な感じです。
布団から起きる時も
まるで金縛りにあってるみたいに
身体が地面にへばりついているみたいに重いです。
がんばって起きていても
頭がボーッとして何もできません。
そんな時はもう一度寝直して
あと2、3時間も寝るとすっかり元気になって、身体もらくになるのですが
多忙な日は睡眠時間が6時間程しか取れなかったりします。
寝不足がしんど過ぎて仕事を休むこともあります。
睡眠をとると元気になるので病気ではないと思うのですが
毎日寝てばかりで
このままだと社会活動が難しい状態です。
寝不足に強くなる方法みたいなのってありませんか?
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