急激な運動

person30代/女性 -

普段からほとんど運動をしていないんですが、今日夕方久しぶりにステッパー(階段を上がるような運動)を二時間半やりました。
すると今になって脛の間接と、脛の上の方の筋肉がすごく痛くて立てないくらいになりました。
立つと脛の辺りがかなり痛いです。
湿布を貼り、脚を真上に上げると少し楽になりますが、どうしたら早く治りますか?
教えて下さい。

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