パニックを起こしそうな時どうしたらいいでしょうか

40代/女性 - 2013/03/18

いつもお世話になっています。
日常的にパニックを起こしそうになることがあります。
例えば、マタニティマッサージに行った時、マッサージ中急に風の動きがないことが気になり、1度気になるともうダメで過呼吸を起こしそうになり、施術者に頼んで空気の入れ替えと水をもらって落ち着きました。
また、この前MRIを撮った時、急にいてもたってもいられないような気持ちになり、落ち着こうと深呼吸したのですが、機械の音が倍くらいに聞こえて持っているブザーを押しそうになりましたが、「ここで止めてもまたどうせ入ることになるんだから」と自分を落ち着かせようとしましたが、おかしくなりそうでした。
「あと10分」の声でやっと落ち着き、検査を終えました。
ほかにも中耳炎や鼻づまりになった時、急に耳が聞こえにくいことにイライラし始めて頭を何度も振ってみたり(もちろん振っても治りませんが)いろんなもののにおいをかんでもだめで何度も何度も鼻をかんでみたり、頭に血が上ったような感じで、数を数えたり深呼吸してなんとか落ち着こうとしたりということもあります。
2か月半後に帝王切開での出産が確定しています。
前回も帝王切開でしたが、部分麻酔で足の感覚がないときと水が夜まで飲めないときに同じようにパニックを起こしそうになりました。
パニックを起こしたらどうしたらいいのでしょうか?
いきなりかっとして頭がおかしくなりそうになります。
安定剤などもらって飲むことは可能でしょうか?
薬を飲まなくても、パニックを起こしそうになったとき、なにをすれば落ち着くことができるでしょうか?
10年近く前にうつと診断されましたが、退職と薬で完治したと思っています。その後薬も飲んでいませんし通院もしていません。
対処法を教えてください。
ご回答よろしくお願いします。