半月板損傷について、生活面、今後の事を教えて下さい

50代/女性 - 2013/03/19

3ケ月前、転んだあと、膝が変な感覚で動かすとポキッポキッと音がして、しゃがむ動作ができなくなりました。左足でしゃがんでしまえば正座はできます。2週間してレントゲンを撮ってもらいましたが、骨折してないので大丈夫と言われました。1ケ月半ほどしても治らず、今度はじっとしていたら右の足の右側がぴりぴりと痛み、夜中や朝に動かそうとしたら、右足右側と膝の後ろがひどくいたむようになりました。ポキッと言う音はなくなりました。2ケ月後、別の病院で見てもらうと、おさらの後ろが黒く写るから骨挫傷と言われました。右側や後ろの痛みはわからないとの事でした。3ケ月ほどたって、痛みは少しましなときもありますが、やはり気になり、再度病院へいくと、半月板の右後ろが損傷、後十字靭帯が、切れてはいないが、骨とくっついてるところがボワンと伸びてるといわれました。痛みがでたら注射するしかないなと言うことでした。筋トレをしてみたのですが、その日の夜、痛みがますみたいなので、恐くてできません。まだまだ娘の出産や孫、母親の世話をしないといけない年齢なので、できるだけ治したいし、夜中や朝の痛みがまたひどくならないか不安です。今の生活で、できるだけ動かないほうがいいのか、膝を回すなどしたり、しゃがんだりして動かすほうがいいのか、まず生活面でアドバイスをお願いいたします。もうひとつは、今後、やはりどんどん悪くなって、歩けなくなったりするのでしょうか。いろいろ不安なので、どうかよろしくお願いいたします。