食事と運動について
person40代/女性 -
食後2～3時間後で血糖値140
別の日にHA1cが6.4[今までの基準値]でした。
医師には薬だそうか？と言われたのですがもう少しだけ様子見としてもらいました。ヘモグロビンが7になれは薬だすからとの約束で。運動と食事で頑張るよう夕食は早めに寝る前にならないように言われました。
仕事をやり出してからヘモグロビンが 6.4になりそれまでは5.8～6.0を保ってきてました。
薬剤師に聞いたら間食は一切しない野菜を沢山食べてからご飯を食べる。どうしても我慢出来なければ一食分を二回に分けて食べれば良いと。寝る3時間前には食事は終わらすようにと。
食事は他にどのような事を気をつけていけば良いですか？1日1500kcal以外と言われてます。今は仕事をしていないのでどの位のカロリーが良いかも教えて下さい。
身長155cm体重48.5kg程です。
飲み物に関して聞いてなかったので教えて下さい。
野菜生活が好きでペットボドルで買い置きして飲んでますがカロリーはあるので飲むのは控えた方が良いですか？コーヒーも良く飲みますがブラックが飲めず微糖で飲みます。夕食後もコーヒーを良く飲みます。
飲むものはどういったのが良いですか？
お茶以外でカロリーの有るものに関してでお願いします。
運動ですが踏み台昇降を 10～15分と散歩を30分～1時間しています。運動はこのような感じで良いですか？他に何かあれば教えて下さい。
分かりにくいかもしれないですがよろしくお願いします！
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