体力の回復のスピードについて

30代/男性 - 2013/04/08

メンタルを中学以来約20年以上患い、かなり回復して直近1年4ヶ月働けていたものです。
これまで精神科で診断いただいた病名は
「うつ的状態」「うつ病」「統合失調症」
など、その時その時で違っていました。
これまで複数の医師に診ていただきましたが、かなり病名のつけ方に悩んでおられたドクターがいました。
典型的に「何病」とは言えない症例のようです。
さて。回復して、事務職として働いていましたが、体力の伸びが思った程でなく、目標にしていたフルタイム就労に移行できず、不本意ながら現在の職場を退職します。
病気の症状で、残っていると思うのは、この体力が不十分ということだけです。
回復には、どの程度の時間を見ていればいいのでしょうか?また、水泳などして身体をかなり鍛えましたが、それでも不十分です。鍛えることにはどの程度効果がありますか?
仕事で鍛えられる効果も知りたいです。
今後、どのような計画で「体力の回復」に努めればいいか、ご教授下さい。