足の付け根のしこり

40代/女性 - 2013/04/14

よろしくお願い致します。
以前、マッサージを受けたところ、足の付け根にグリグリが何個も出来ているとの事で、毎日足の付け根のマッサージを続けていました。

父の介護、葬儀などで5ケ月ほどマッサージをしていない間に、5cmほどのしこりが出来ていました。
しこりの周囲からマッサージを行い、約3週間でしこりは消えましたが、直後から膝の内側が筋肉痛のように痛くなりました。

膝が痛くなると足首を上下に動かし、太ももを上げるなどしています。
運動をすると痛みがなくなります。

その際に、膝の内側からお皿にかけて、もぞもぞと何かが動く感触があります。

血液かリンパの循環の問題かと思い、太ももとふくらはぎの筋トレを始めました。

浮腫み防止のタイツや靴下を試しましたが、まったく効果がありません。

日頃、出来る予防策、運動などありましたら教えて下さい。

足首の上下による運動、足踏みによる運動は毎日続けています。

どうぞよろしくお願い致します