人に会うのが嫌です。

person30代/女性 -

二人目を出産してからもう2年半経ちますが、出産前より体重が5キロ増えたままです。
着ていた服は似合わないし、自分を鏡で見るのが嫌で、人にも会いたくなく、子供の学校行事にもマスクをしないと行けません。
157cm57kg体脂肪30%あります。
体脂肪を減らしながら健康的に痩せるにはどうすればいいでしょうか?

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